TE CASERO PARA PIES HINCHADOS O RETENCIÓN DE LÍQUIDO.

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Cambios en la dieta para detener la retención de liquido.

Los tratamientos para la retención de agua difieren según la causa, pero hay muchos suplementos y cambios dietéticos que puede hacer para reducir la incomodidad y facilitar la retención de agua.

Come menos sal.

La mayor parte de la sal que consumimos proviene de alimentos procesados, como sopas, salsas, bocadillos empaquetados e incluso pan comprado en tiendas. En su lugar, elija alimentos frescos sin procesar, como frutas, verduras y cereales integrales que no vengan en una caja, bolsa o lata.
Haga su propio pan, si puede, y cuando coma alimentos procesados, elija las versiones ‘bajas en sal’ o ‘bajas en sodio’.

Obtenga más potasio de su dieta.

El potasio es un mineral que no actúa directamente como diurético, pero el equilibrio adecuado de potasio y sodio en su cuerpo es crucial para regular los niveles de líquidos. La mayoría de las personas ingieren muy poco potasio y demasiado sodio. Coma muchas frutas y verduras con alto contenido de potasio, como bananas, aguacates, papas, naranjas y jugo de naranja. El potasio también está presente en niveles elevados en carnes, aves, leche y yogur.
Mientras come frutas y verduras por su contenido de potasio, deje espacio para el apio, la sandía, los espárragos y el pepino.

Todos contienen sustancias químicas que funcionan como diuréticos naturales.

Puede sonar extraño, pero beber más agua podría solucionar el problema de la retención de líquidos. Si está deshidratado, su cuerpo almacena agua para hacer frente a lo que considera un período de sequía. Además, cuando bebe más agua, orina más y elimina más sal de su cuerpo. Llena una jarra de 2 litros con agua todas las mañanas y trata de terminarla al final del día.

Suplementos para reducir la retención de agua

Si tiene retención de líquidos antes de la menstruación, durante los 5 días anteriores a su período, tome una dosis diaria de 100 mg de vitamina B6.
La vitamina es un diurético, lo que significa que le ayuda a excretar más orina, reduciendo así el contenido de agua de su cuerpo. También ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno y testosterona de una mujer. Puede aumentar su ingesta de vitamina B6 a lo largo del mes comiendo más espinacas, pescado, aves, garbanzos, aguacates y plátanos.
(Precaución:
No tome ninguna de las vitaminas B de forma aislada; tome un complejo B. Y si tiene hormigueo en los dedos de las manos o de los pies, deje de tomar B6 inmediatamente).

Obtenga más magnesio.

Los estudios muestran que las mujeres con retención de agua relacionada con el síndrome pre menstrual experimentan alivio de este y otros síntomas cuando toman magnesio suplementario. El magnesio también alivia la hinchazón abdominal menstrual. Una dosis sugerida sería de 200 a 400 mg al día.

Tés para curar la retención de agua.

Beba de 2 a 4 tazas de té de diente de león al día. La hoja de diente de león es un diurético natural que permite a los riñones drenar más agua. La hierba también es una rica fuente de potasio. Para hacer el té, agregue una cucharada y media de raíz de diente de león seca (disponible en tiendas naturistas) a un litro de agua y lleve a ebullición. Cocine a fuego lento durante 15 minutos, cuele y deje enfriar antes de beber.

Intente beber té de ortiga elaborado con ortigas comunes ya que la ortiga es un diurético natural.

Para hacer el té, coloque una cucharadita colmada de raíz en polvo en una taza de agua fría. Hervir durante 1 minuto, luego retirar del fuego y dejar reposar durante 10 minutos. Beba 1 taza 4 veces al día.

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