RECUPERA TU MEMORIA DE ESTA MANERA FÁCIL.

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LA MEMORIA.

La mayoría de las veces, esto es simplemente una señal de que una persona está demasiado ocupada o preocupada.
Muchos factores influyen en la pérdida de memoria, incluida la genética, la edad y las afecciones médicas que afectan al cerebro.

Hay muchas actividades de entrenamiento cerebral en línea que pueden ayudar a mejorar la memoria de una persona.

De manera similar a los músculos, el cerebro necesita un uso regular para mantenerse saludable.
Los investigadores utilizaron actividades de entrenamiento cerebral del sitio desafíos trabajan en la capacidad de una persona para recordar detalles y memorizar patrones rápidamente.

2. Ejercicio.

El ejercicio físico tiene un impacto directo en la salud cerebral.
El grupo de control hizo estiramientos y tonificación no aeróbicos.
El ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca de una persona y puede incluir cualquiera de estas actividades:

3. Medita.

La investigación sugiere que la meditación puede causar cambios a largo plazo en el cerebro que mejoran la memoria.
La meditación de atención plena puede ayudar a mejorar la memoria.
Los investigadores observaron los cerebros de las personas que practicaban la meditación con regularidad y de las que no.

4. Duerma lo suficiente.

El sueño es vital para la salud general del cerebro.

5. Reducir la ingesta de azúcar.

animales señaló que una dieta rica en bebidas azucaradas tiene un vínculo con la enfermedad de Alzheimer.

6. Evite las dietas altas en calorías.

Los investigadores señalan que las dietas altas en calorías pueden dañar la memoria y provocar obesidad . Los efectos sobre la memoria pueden deberse a la forma en que las dietas ricas en calorías provocan inflamación en determinadas partes del cerebro.
Las participantes femeninas con una edad promedio de 60,5 años redujeron su ingesta de calorías en un 30%.

7. Aumentar la ingesta de cafeína.

Las personas que comieron chocolate negro obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria espacial que las que no lo hicieron. Los investigadores notaron que los flavonoides del cacao mejoraron el flujo sanguíneo al cerebro.

Factores de riesgo de deterioro de la memoria.

En otros casos, una persona puede reducir el riesgo de deterioro de la memoria. Llevar una dieta rica en azúcar refinada y grasas y llevar un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo de pérdida de memoria.
Llevar una dieta equilibrada y saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden contribuir a mantener la mente alerta y reducir la pérdida de memoria.

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