LOS PURMONES.

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¿Qué es una limpieza pulmonar?

Nuestros pulmones hacen mucho por nosotros. Aunque la mayoría de nosotros no creemos que los pulmones sean algo que podamos ejercitar, es posible tomar medidas para ayudarlos a funcionar mejor.
El aire que respiramos puede estar contaminado con muchos tipos de contaminantes . Todo, desde el polen hasta los productos químicos y el humo de segunda mano, puede quedar atrapado en el aire y entrar en nuestros pulmones.

Una limpieza de los pulmones puede ser útil para las personas que padecen una afección de salud que causa dificultades respiratorias.

Como asma , enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o fibrosis quística . También puede beneficiarse de una limpieza pulmonar si fuma mucho o si tiene que usar ciertos medicamentos inhalados.
Hay muchas formas en que puede practicar una limpieza pulmonar, que incluyen cambios en el estilo de vida y ejercicios para ayudar a los pulmones a eliminar el exceso de líquido.

1. Consigue un purificador de aire.

Empiece a limpiar sus pulmones mejorando la calidad del aire en su hogar. Puede comprar un purificador de aire que se puede colocar en habitaciones individuales. También puede invertir en un purificador para todo el hogar.

2. Cambia los filtros de tu casa.

Además de conseguir un purificador de aire, debe cambiar todos los filtros de su hogar y limpiar todas las rejillas de ventilación, como las del baño o el aire acondicionado o la calefacción.

3. Elimina los aromas artificiales.

Puede pensar que está ayudando al aire en su hogar al hacer que huela bien con ambientadores, velas o esos populares calentadores de velas de cera. Sin embargo, estas fragancias suelen estar llenas de sustancias químicas nocivas que pueden irritar los pulmones.

4. Pasa más tiempo al aire libre.

Obtener suficiente aire fresco puede ayudar a expandir los tejidos de los pulmones y mantenerlos funcionando correctamente.
Consulta las previsiones de contaminación de tu zona. Evite hacer ejercicio al aire libre cuando la cantidad de contaminación sea alta y manténgase alejado de la quema de basura, madera quemada u otros tipos de humo.

5. Pruebe ejercicios de respiración.

Ciertos ejercicios respiratorios pueden mejorar la función pulmonar, especialmente para las personas que actualmente fuman, que han fumado en el pasado o que tienen daño pulmonar debido a una enfermedad pulmonar crónica .
También hay herramientas que pueden ayudarlo a practicar su respiración, como un espirómetro . Este tipo de dispositivo se usa a menudo después de la cirugía para ayudar con el proceso de recuperación.

Respiración con los labios fruncidos.

respiración abdominal, que también se conoce como respiración diafragmática
Si fuma o tiene daño pulmonar, debe hablar con su médico sobre las opciones disponibles. Deberían poder derivarlo a una clínica respiratoria, donde los terapeutas pueden colocarlo en un programa especial para ayudarlo.

6. Practica la percusión.

La percusión, o percusión torácica, es una técnica que puede ayudar a drenar el líquido de los pulmones. Implica que usted se acueste con la cabeza baja y dé golpecitos suaves en la espalda, trabajando de arriba a abajo.

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