LOS GRANDES BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS: AYUDAN A MEJORAR LA DIGESTIÓN

Los beneficios de los principales frutos rojos

Fresas:

  • Las fresas son alimentos que pueden aportar vitaminas E, C, B y K betacarotenos, folatos, potasio y fibra, que aparte de nutrir el organismo, ayudan a combatir los radicales libres.

Grosellas negras:

  • No se encuentran todo el año, y dependiendo del país en que te encuentres, pueden ser más caras de lo habitual. Pero te sorprenderá saber que disponen de mas cantidad de vitamina C que las naranja. Y lo más importante que debemos recordar: beber su jugo aporta mucha energía, por lo que es ideal para encender motores antes de ir a entrenar al gimnasio o tomar una larga caminata.

Frambuesas:

  • Las frambuesas son deliciosas y aromáticas, pero también son una buena fuente de vitamina B, en vitamina C, folatos, fibra y flavonoides. Tampoco se puede olvidar su aporte de fibra, que es perfecto para regular la digestión y evitar el estreñimiento. En menor medida, también pueden aportar calcio, potasio, hierro y magnesio.

Cerezas:

  • Son muchos los estudios que nos hablan de la facultad de las cerezas para reducir el ácido úrico y reducir el dolor de las articulaciones. Aportan varios nutrientes esenciales, pero se suele destacar su aporte de betacaroteno, vitamina C y potasio.

Ciruela roja:

  • Según la sabiduría popular, si las tomamos secas, serán un buen remedio para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, también podemos tomarlas de otras maneras, si así lo preferimos.
  • A menudo, es cierto que nos encanta tomarlas tanto en mermelada como de forma natural, ya que son una buena fuente de vitamina C, E y otros antioxidantes.

Moras:

  • Son deliciosas y perfectas para aderezar desayunos e infinidad de los platos. Además, nos ayudan a reducir el colesterol malo, cuidan de los dientes y las encías, dado que contienen vitamina C y E, entre otros nutrientes esenciales, incluyendo fibra.

¿Listo para aprovecharlos más a menudo?

Ahora que ya conoces todo lo que pueden aportarte los frutos rojos… ¿empezarás a aprovecharlos más a menudo? ¡Esperamos que sí!

Recuerda que no es necesario que comas todos los días una cantidad concreta ni que dejes de comer otras piezas de fruta. Lo ideal es siempre comerlas dentro de una dieta balanceada, según las recomendaciones del nutricionista o médico de cabecera.

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