2 BEBIDAS FRUTALES PARA HIDRATAR EL CUERPO

Las bebidas frutales

son una buena opción para asegurarnos de consumir la suficiente cantidad de líquidos a lo largo del día y así, lograr una buena hidratación. Las bebidas frutales son ideales ya que además de ser refrescantes y saciantes, aportan vitaminas, minerales y fibra. Son una buena opción para sustituirlas por otras bebidas menos saludables.

A continuación compartiremos las recetas de 2 bebidas frutales que te van a encantar y que estarás deseando probar.

1- Agua con frutos rojos y limón

Esta bebida frutal te encantará sino te gusta beber agua sola, el agua de sabores es buena idea para aumentar el consumo de líquidos, aportando pocas calorías. Puedes añadir cualquier fruta que te guste pero nosotros te proponemos los frutos rojos.

Los frutos rojos contienen gran cantidad de flavonoides y antioxidantes, ya que poseen antocianinas, pigmentos que protegen frente a enfermedades crónicas según la literatura científica actual.

Ingredientes:

  • 1/2 limón.
  • 1/2 taza de moras (50 g).
  • 2 vasos de agua (500 ml).
  • 1/2 taza de frambuesas (50 g).

Preparación:

  • Primero: Parte los frutos rojos por la mitad y añádelas a medio litro de agua.
  • Segundo: Espera a que se macere para que coja el sabor y añade cubitos de hielo si quieres que este más frío.

2- Cóctel de coco y menta

El coco es un alimento muy versátil que aporta diversos beneficios a la salud.

  • El 75 % de las grasas del coco son saturadas, aunque su riqueza en ácido laúrico ayuda  a reducir el colesterol. El agua de coco es una bebida isotónica natural que se obtienen de los cocos verdes. Es ligera y aporta azúcares y grasas en dosis moderadas, así como minerales y vitaminas. Posee acción antimicrobiana, antiviral y antimicótica, por vía tanto interna como externa.

Ingredientes:

  • 1/4 de pepino (25 g).
  • Unas ramitas de menta.
  • 4 tazas de agua de coco (500 ml).
  • 1/2 taza de zumo de limón (50 ml).

Preparación:

  • Primero:Corta los pepinos en rodajas muy finas y riégalas, en un bol, con el zumo de un limón.
  • Segundo: Para hacer el agua de coco, compra un coco natural entero y ábrelo. Para abrir el coco, coge un abridor y perfora uno de los tres agujeros que se encuentran en un extremo del coco. Cuando hayas hecho el agujero, vierte en un vaso el agua que hay en su interior, cuélalo para eliminar los restos de corteza del coco y resérvalo.
  • Tercero: Luego añade el agua del coco a la maceración del pepino, mezclándolos sin romper las rodajas.
  • Cuarto: Deja macerar unos 15 minutos.
  • Quinto: Pon la menta en vasos y llénalos con la bebida preparada.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *