Cura el dolor de pies, cadera y rodillas en minutos.

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Muchas personas experimentan dolor de pie o tobillo en algún momento.

Hacer ejercicio y estirar los pies y los tobillos con regularidad puede ayudar a garantizar que los músculos brinden el mejor apoyo.

La mayoría de los ejercicios de pies son simples y no requieren equipo complicado.

Los siguientes ejercicios se han desarrollado para mejorar la flexibilidad y la movilidad de los pies.

1. Levanta, apunta y dobla el dedo del piez.

Hay tres etapas para levantar, apuntar y doblar el dedo del pie.
Este ejercicio tiene tres etapas y ayudará a fortalecer todas las partes de los pies y los dedos de los pies.

Siéntese derecho en una silla, con los pies apoyados en el suelo.

Manteniendo los dedos de los pies en el suelo, levante los talones.

2. Estiramiento del dedo gordo.

Es importante mantener un amplio rango de movimiento en el dedo gordo del pie.

Para hacer este ejercicio.

Siéntese derecho en una silla, con los pies apoyados en el suelo.
Deje que el pie izquierdo descanse sobre el muslo derecho.
Con los dedos, estire suavemente el dedo gordo del pie hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados.

3. Separación del dedo del pie.

La extensión de los dedos ayuda a controlar los músculos de los dedos.
La extensión del dedo del pie se desarrolló para mejorar el control sobre los músculos de los dedos. Se puede hacer en ambos pies a la vez o en pies alternos, dependiendo de la comodidad.

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