BENEFICIO DE LA SEMILLAS DE SIL-ANTRO PARA LA TIROIDES.

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La mayoría de los alimentos que consume, incluidos los carbohidratos, las grasas y las proteínas, son degradados y absorbidos por su cuerpo.

La excepción es la fibra dietética, a veces llamada «fibra», que pasa por su cuerpo prácticamente intacta. Cuando tiene una afección de la tiroides, una dieta rica en fibra puede ser particularmente beneficiosa para usted al ayudarlo a perder peso y aliviar el estreñimiento crónico , un efecto común del hipotiroidismo (tiroides hipo activa) o la diarrea , un resultado común del hipotiroidismo (tiroides hiperactividad.

Beneficios de la fibra para la enfermedad de la tiroides.

Beneficios de la fibra para pacientes con tiroides
La fibra es una parte importante de la dieta de cualquier persona, pero hay muchos aspectos de una dieta alta en fibra que son de particular importancia y benefician a las personas con enfermedad de la tiroides.

Reduce su riesgo de problemas cardiovasculares.

Los estudios demuestran que cuando consume una dieta rica en fibra, reduce el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y ataque cardíaco entre un 40 y un 50 por ciento. 1 La investigación también ha encontrado que su riesgo de enfermedad cardíaca puede disminuir en un 9 por ciento por cada 7 gramos que aumenta su ingesta diaria de fibra. 2
Dado que la enfermedad de la tiroides lo pone en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la enfermedad de las arterias coronarias, accidente cerebro vascular y ataque cardíaco, este beneficio es particularmente significativo.

Además, la fibra soluble en particular puede ayudar a reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL.

El colesterol «malo», que también puede conducir a una menor inflamación del corazón y niveles reducidos de presión arterial.
Este beneficio también puede contribuir a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. 3

Ayuda con la pérdida y el control de peso.

El aumento de peso, la dificultad para perder peso y los problemas para mantener un peso saludable pueden ser un desafío cuando tiene hipotiroidismo. Mientras más fibra consuma en su dieta diaria, menor será su riesgo de obesidad.
3 Es probable que esto se deba a que la fibra te hace sentir lleno y te ayuda a comer menos.
Menos calorías por día pueden eventualmente conducir a la pérdida de peso con el tiempo.

Ayuda a su sistema digestivo.

La fibra dietética ayuda a controlar la digestión de otros alimentos, un efecto útil ya que la digestión puede ser lenta cuando se tiene hipotiroidismo.
Con una dieta rica en fibra, también se pueden resolver las heces duras y el estreñimiento, quejas comunes de las personas con hipotiroidismo.
4 Esto, a su vez, puede reducir el riesgo y la gravedad de las hemorroides , un resultado común del estreñimiento crónico.
Si tiene hipotiroidismo, es posible que tenga problemas de diarrea, por lo que aumentar la ingesta de fibra también puede ayudar a regular sus deposiciones. 5

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Las personas con diabetes que siguen una dieta rica en fibra tienen una absorción más lenta de azúcar, lo que promueve mejores niveles de glucosa. Comer una dieta alta en fibra también puede disminuir sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, un riesgo que es mayor cuando tiene una enfermedad de la tiroides. 3.

Reduce su riesgo de diverticulitis.

Si tiene hipotiroidismo, es más probable que desarrolle divertimentos , una inflamación o infección de las pequeñas bolsas que recubren el intestino.
Se ha demostrado que la fibra insoluble reduce este riesgo.
Si ya tiene divertimentos o enfermedad inflamatoria intestinal, tenga en cuenta que algunas personas tienen peores síntomas con más fibra, mientras que otras tienen menos síntomas.

Tipos de fibra y alimentos que debe consumir.

La Academia de Nutrición y Dietética recomienda que las mujeres adultas consuman 25 gramos de fibra total por día y los hombres adultos consumen 38 gramos, con 10 a 15 gramos provenientes de fibra soluble. A medida que envejece, necesita menos.
una vez que tenga más de 50 años, las mujeres deben consumir 21 gramos y los hombres 30 gramos al día.2.

Tener una enfermedad de la tiroides no significa necesariamente que necesite más fibra que cualquier otra persona.

Sin embargo, asegurarse de obtener la cantidad recomendada puede ser especialmente importante para usted.

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