Beneficio de comer pasa anayuna.

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Que saber sobre las pasas.

Beneficios.
Riesgos
Nutrición
Haz lo tuyo
Resumen
En general, y cuando las personas las consumen con moderación, las pasas son un alimento saludable y sabroso para agregar a la dieta.

Las pasas son una buena fuente de nutrientes esenciales, minerales y energía en forma de calorías y azúcares.

Las pasas en sí mismas son una merienda rápida y sencilla durante todo el día. Las personas pueden usarlos como aderezo para yogur o cereales, y también pueden incluirlos en muchos otros productos, como productos horneados, mezcla de frutos secos y granola.

Beneficios.

Las pasas pueden ayudar a la digestión y combatir las células cancerosas.
Las pasas pueden ser una adición útil y beneficiosa a la dieta.

Ayuda en la digestión.

Las pasas pueden ser una forma sencilla de ayudar a mantener saludable el sistema digestivo. Las pasas contienen fibras solubles útiles, que dan cuerpo a las heces y ayudan a que pasen por los intestinos más fácilmente. Esto puede ayudar a mejorar la digestión y promover la regularidad.

Prevenir la anemia.

Las pasas pueden contribuir a prevenir la anemia . Contienen buenas cantidades de hierro , cobre y vitaminas que son esenciales para producir glóbulos rojos y transportar oxígeno por todo el cuerpo.

Evita demasiada acidez.

Las pasas contienen cantidades sustanciales de minerales beneficiosos, como hierro, cobre, magnesio y potasio . Estos son minerales alcalinos o básicos en la escala de pH y pueden ayudar a equilibrar los niveles de acidez en el estómago.

Menor riesgo de factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Un estudio publicado en Medicina de posgrado señaló que comer pasas con regularidad puede ayudar a reducir los factores de riesgo cardiovascular, como la tasa de presión arterial , en comparación con otros bocadillos. Esto se debe a que las pasas son un alimento bajo en sodio que también contiene una buena fuente de potasio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

Las pasas también son una buena fuente de compuestos antioxidantes.

Los antioxidantes dietéticos son esenciales, ya que pueden proteger al cuerpo del daño oxidativo y los radicales libres. El daño oxidativo y los radicales libres son factores de riesgo en muchos tipos de cáncer , crecimiento tumoral y envejecimiento.

Proteger la salud de los ojos.

Las pasas contienen polifenoles, que son antioxidantes que pueden proteger las células de los ojos del daño de los radicales libres. Esto, a su vez, puede ayudar a proteger los ojos de los trastornos oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas .

Mejora la salud de la piel.

Los antioxidantes pueden ayudar a mantener jóvenes las células de la piel y prevenir el daño de las células envejecidas. Las pasas también contienen nutrientes valiosos, como vitamina C, selenio y zinc. Esta combinación de nutrientes y antioxidantes puede ser una adición útil a una dieta que se enfoca en crear una buena salud de la piel.

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