8 Remedios para el resfriado y la gripe para una buena noche de sueño.

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2014

ELIMINAR LA CONGESTIÓN NASAL Y SACAR EL MOCO ACUMULADO.

Cuando está luchando contra un resfriado o gripe, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es descansar bien por la noche. «El cuerpo entra en modo de curación cuando duerme», dice , MD, un especialista en medicina integral y familiar en»Más horas de sueño significa más tiempo para sanar, es así de simple.

Remedios para el resfriado y la gripe para ayudarlo a dormir

No tienes que tirar y girar toda la noche cuando estás luchando contra un resfriado o la gripe. Pruebe estos remedios caseros para dormir mejor.

1. Golpear las duchas.

Nove recomienda una ducha o baño caliente justo antes de acostarse. «El cuerpo está ‘frío’ cuando tienes un resfriado, y el calor ayuda a energizar, reducir los síntomas y relajar los músculos», explica. «Esta es una de las mejores maneras de promover un mejor sueño cuando estás enfermo».

2. Prepare una taza de té.

El té caliente descafeinado con un poco de jugo de limón fresco puede ayudar a reducir los síntomas de secreción nasal, dice Nove. En particular, el té de jengibre puede ayudar a aliviar los dolores musculares y generar una sensación de bienestar, dice.
Receta de Nove para un té de jengibre simple: corte en rodajas finas un trozo de raíz de jengibre fresco de 4 pulgadas y hierva durante 30 minutos en medio galón de agua. Agregue corteza de canela y azúcar o miel para darle más sabor. Es mejor tomar esta bebida antes de acostarse, ya que puede estimular el ácido del estómago y potencialmente causar acidez estomacal, dice. Si el té le produce malestar estomacal, intente comer tostadas o unas galletas con él para calmar su barriga. El té de manzanilla también es una buena opción para ayudarlo a relajarse.

3. Levanta la cabeza.

A menudo, la congestión nasal es peor cuando está acostado, por lo que elevar la cabeza con almohadas adicionales o una cuña de espuma puede ayudar a aliviar algunos síntomas de resfriado y gripe, según la

4. Abra sus vías respiratorias.

Los aerosoles nasales de solución salina (sal y agua) pueden ayudar con la nariz tapada, según la Clínica Mayo . También puede probar tiras adhesivas de des congestión nasal, que ensanchan las fosas nasales desde el exterior para facilitar la respiración. Si su nariz se pone roja y cruda, una pequeña cantidad de vaselina puede calmar la piel irritada. (Solo evite usar vaselina por más de unos pocos días; puede provocar problemas respiratorios si se usa a largo plazo).

5. Humedezca el aire.

Colocar un humidificador o vaporizador a varios pies de su cama puede ayudar a aliviar la congestión nasal al romper la mucosidad para que pueda toser. El aire húmedo también puede aliviar la tos en sí. En la habitación de un niño, use solo un vaporizador de vapor frío, porque las unidades de vapor caliente pueden causar quemaduras si los niños más pequeños se acercan demasiado, dice la Clínica Mayo . Asegúrese de drenar y limpiar el humidificador diariamente para que no se enmohezca.

6. Elija sus medicamentos con cuidado.

Algunos remedios de venta libre para el resfriado y la gripe deben evitarse antes de acostarse. Manténgase alejado de los descongestionan tes porque contienen ingredientes que son estimulantes y pueden interferir con el sueño, dice Nove.
Los antihistamínicos inducen el sueño y son mejores opciones por la noche, agrega.

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